Travari Srbije

Abs dijeta je u svetu jedna od najkorišćenijih dijeta za skidanje sala sa stomaka.Abs dijeta pomaže u topljenju sala ali i u stvaranju mišića pa su oni koji su dovoljno uporno sledili abs dijetu "dobili" perfektan ravan stomak (naravno ovo pre svega zavisi od toga kakav je njhov stomak i s koliko sala bio pre početka abs dijete).

Bilo da su u pitanju muškarci ili žene svi bi želeli da izgube salo sa stomaka prvo.Zdrava i izbalansirana ishrana u kombinaciji sa fizičkim vežbama može dovesti do promene u metabolizmu i brzog toljenja sala.Abs dijeta je efikasna baš zbog ove kombinacije dijete i fizičke aktivnosi jer abs dijeta striktno zahteva fizičku aktivnost dok je druge dijete samo preporučuju.Abs dijeta je specifična i po tome što umesto tri ili pet obroka predvidja čak šest obroka sa ciljem da se zaustavi glad i ubrza metabolizam.

Dijeta u ishranu uključuje 12 namirnica koje su bogate vlaknima,proteinima,vitaminima i zdravim mastima.Vežbanje pomaže razvoju mišićnog tkiva čak je moguće izgraditi i nove mišiće.Mišići će vam pomoći u očuvanju dobre linije i umanjiti mogućnost stvaranja novog sala jer mišići za svoje održanje troše velike količine kalorija svakodnevno što ubrzava metabolizam.Mišićavom čoveku je potrebno mnogo više kalorija za ishranu mišićnih tkiva.Tokom šest nedelja abs dijete potrebno je piti najmanje 8 čaša vode a preporučljivo je i svakodnevno piti zeleni čaj.Dok se sprovodi abs dijeta nije potrebno brojanje kalorija koje često demotiviše ljude jako ih opterećujući dijetom.

Dvanaest namirnica koje treba konzumirati tokom šest nedelja abs dijete su:bademi i dugi orašasti plodovi, pasulj i grašak, zeleno povrće naročito lisnato,mleko i nemasni mlečni proizvodi, zobene pahuljice bez šećera, jaja, nemasno meso: piletina,ćuretina,riba, nemasna teletina i junetina, kikiriki puter, maslinovo ulje, integralni ili ražani hleb, protein surutke i bobičasto voće.

Ostale namirnice koje možete konzumirati dok traje abs dijeta su:jabuke, avokado,banane,smedji pirinač,sokovi bez šećera,pečurke,lubenice,dinje,jabuke, narandže,paprika,kokice.plodovi mora školke,lignje,oktopod,paradajs a samo ponekad krompir i testenina.

Abs dijeta ne zahteva ograničenje količine ili neki poseban režim ishrane sa tablicom za svaki dan samo jedite umereno i vežbajte.