UN DIJETA
Verovali ili ne, UN dijeta za koju mnogi nutricionisti kažu da je najbolji način da izgubite težinu i zadržite je, ne zahteva nikakvo gladovanje niti brojanje kalorija. UN dijeta se svodi na usvajanju zdravog načina života i ishrane.Mali broj ljudi je imao dovoljno volje da do kraja istraje sa UN dijetom koja jeste veoma duga, ali jednom kada izdržite i kada se naviknete naučićete kako da lako uključite UN dijetu u svoju ishranu, zauzvrat ćete dobiti vitku liniju i zdrav život.
Razlog zbog koga mnogi ljudi ne razmišljaju o dijeti je što dijetu zamišljaju kao mučno gladovanje koje traje sve dok se ne postigne cilj da kazaljka na vagi dodje do planiranog broja.UN dijeta se umesto na gladovanju zasniva na izboru hrane koju jedete jer nije najbitnije koliko jedete već kakve su namirnice koje jedete.
Naravno,da bi ste smršali morate da sagorite vise kalorija nego što ste uneli u organizam, ali ako jedete čiste i zdrave namirnice onda će se to desiti prirodno, bez potrebe da ste obuzeti brigom o tome koliko ste pojeli i koliko kalorija i grama masti ta hrana sadrži.
UN dijeta je razvijena od strane američkih sportskih lekara. Ona nema neželjenih efekata i zbog toga je preporučuju mnogi nutricionisti i doktori!
UN dijeta traje 90 dana.Kao pripremu za UN dijetu izbacite iz ishrane sve kozervisane i obrađene namirnice koje sadrže masti gomile hemikalija i konzervansa a umesto toga se opredelite za namirnice za koje se može pretpostaviti da ćete uživati u njima... voće, povrće, integralne žitarice i posno meso.
UN dijeta traje 90 dana a postoje mnoge druge dijete koje su mnogo kraće a takodje se i sa njima može smršati zašto onda izabrati baš UN dijetu???
UN dijeta dovodi do trajne promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju njena prednost je i to što se sa njom može izgubiti 20 i više kilograma.
Sa mnogim brzim dijetama će te relativno lako smršati ali za kratko vreme težina će se vratiti!UN dijetu možete isto kao i brze dijete sprovoditi u kraćem periodu (ako želite da smršate samo nekoliko kilograma) ali do promene metabolizma neće doći i težina će se ubrzo vratiti.
Dijeta UN plan ishrane
Dijeta mora da počinje proteinskim danom, zatim idu skrobni, ugljenohidratni , voćni dan, pa ponovo proteinski dan,sve ovo treba rotirati tokom 90 dana a redosled dana se ne sme menjati.
Doručak je isti svakog dana: od voća ( dve jabuke ili kruške dve breskve ili šaka jagoda, kupina,dve narandže ili bilo koje drugo voće)
1.dan: Proteinski dan
Ručak:Meso kuvano ili pečeno dovoljno je 3 parčeta-250 grama
(Umesto mesa možete pojesti 3 jaja, pržena ili kuvana, ili možda sir.)
Parče hleba, salata u neograničenim količinama, bez ulja.
Posle ručka pojedite 2 dl supe bez rezanaca!
Umesto supe možete popiti mleko ili jogurt ali samo na ovaj dan.
Večera: ista kao i ručak,ali bez supe. Budite pažljivi da jedete isto što ste jeli za ručak!
2.dan: skrobni dan
Ručak: Bilo koja vrsta povrća (pasulj, grašak, boranija, šargarepa, krompir i sl.) Povrće mora da bude kuvano.Zelena salata, začini, kečap ili paradajz sos mogu da se koriste za poboljšanje ukusa.
Parče hleba, salata sa začinima dodatim po ukusu.
Večera: isto kao ručak, ali količinski manje.
3.dan:dan ugljenih hidrata
Ručak: Kuvana testenina sa začinima. Ovo može biti pica sa kečapom,špagete sa sosom ili bilo koje druge testenine.
Večera: dva manja parčeta torte ili 2-3 mala kolača, možda neki sladoled i obavezno crna čokolada!
4.dan: Voćni dan
Ručak: bilo koja vrsta voća u neograničenim količinama.
Večera: sve vrste voća u neograničenim količinama.
Ostale korisne informacije:
Tokom dijete jednom u mesec dana morate da imate dan vode.On treba da dodje posle voćnog dana najbole dvadesetdevetog dana dijete,tog dana pije se samo voda a posle nejga nastavite sa proteinskim danom.
Kafa i čaj se može konzumirati u neograničenim količinama, bez šećera i mleka, naravno.
Nakon završetka dijete mozete jesti normalno, uz uslov da za doručak nastavite da jedete samo voće za još 90 dana. Ako u toku ovog perioda izgubite još 3 kilograma to znači da je došlo promene u vašem telu i da je vaš metabolizam konačno promenjen.
Ovaj program gubitka težine može da izgleda pomalo komplikovano, ali nije baš tako u praksi ,samo treba malo volje!
Ništa ne treba izostaviti iz ishrane, sve vrste hrane imaju svoju vrednost i neophodne su za organizam.
Zvuči veoma čudno i neobično da jedete voće za doručak, ali je veoma korisno, jer telo koristi integralni šećer iz voća prvo,a to je ono što hrani nervni sistem.
Oni koji pate od visokog krvnog pritiska, mogu da prekinu sa svojim lekovima, nakon nekoliko nedelja dijete, uz saglasnost svojih lekara, naravno jer UN dijeta dokazano reguliše krvni pritisak.
© 2006 Zoran Maksimović
